Myös saappaanheitossa peruskunto täytyy olla kohdillaan, eli matalatehoista aerobista harjoittelua täytyy olla riittävästi, jotta raskaampi nopeus- ja voimaharjoittelu onnistuisi optimaalisella tavalla.

Lumen kolaaminen ja lapioiminen on ihan hyvä perusharjoite peruskunnon kehittämiseen ja ylläpitoon.